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Ejercicio con tu propio peso

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Aunque es uno de los ejercicios más primitivos, el entrenamiento con peso corporal también es el que más ha evolucionado en los últimos años. 1 Flexiones clásicas de pectorales. 4 Flexiones de pectorales a cámara lenta. 6 Flexión de pectorales en TRX. El puente para glúteos. Tener glúteos bien desarrollados no es solo una cuestión estética sino que también lo es para una mejor postura. El puente para glúteos no solo trabaja esta zona sino que también lo hace con to zona media. Los ejercicios con tu propio peso son funcionales para el día a día. Los ejercicios con el peso corporal, como las flexiones, las zancadas y las sentadillas, ayudan a entrenar la mayoría de los patrones de movimiento que se usan a diario. Por ejemplo, levantarse de una silla es básicamente una sentadilla. ¡Y no te pierdas el ejercicio postural extra al final! 1. Ejercicios con peso corporal para brazos para fortalecer bíceps, hombros y tríceps. Al usar tu propio peso, puedes poner a trabajar tus bíceps, tríceps y hombros sin necesidad de utilizar pesas ni máquinas en los entrenamientos. Si quieres entrenar la fuerza en casa sin tener que usar ningún tipo de material, apunta estos 28 ejercicios utilizando tu propio peso corporal. Por Redacción Runners World Publicado:. Para muchos es más fácil hacer ejercicios con máquinas o pesas que utilizando su propio cuerpo. El entrenamiento de fuerza con el propio peso corporal implica el estímulo del organismo en general. Por lo tanto, se recomienda trabajar segmentos corporales como las piernas, los glúteos y la zona media. Con el fin de elaborar una rutina de fuerza de calistenia te aconsejamos incluir un ejercicio como el puente de glúteos. Curl de bíceps con bandas y con TRX: los dos mejores ejercicios con peso corporal para bíceps fuertes. 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